Buddhistische Psychologie 

Die Buddhistische Psychologie ist eine jahrtausendealte, tiefgründige Wissenschaft des Geistes. 
Sie erforscht systematisch, wie Leiden entsteht und wie es aufzulösen ist. 

Gewohnheitsmuster, Anhaftung, Vermeidung und Unwissenheit werden identifiziert und durch Achtsamkeit, Mitgefühl und tiefe Einsicht gewandelt. 

Im Mittelpunkt steht nicht die Diagnose von Störungen, sondern die Kultivierung von Bewusstheit, ethischer Klarheit, Weisheit sowie heilsamen Herzens- und Geistesqualitäten wie Gleichmut, liebende Güte, Mitfreude und Mitgefühl. 

Ich begleite dich darin, deine innere Welt zu erforschen, belastende Muster zu erkennen, heilsam mit unangenehmen Gefühlen umzugehen und aus der tiefen Quelle von innerer Stille, Mitgefühl und Klarheit zu leben.

So erlebst du nach und nach wie es sich anfühlt, eigene Wege zu gehen, heilsame Entscheidungen zu treffen und aus festgefahrenen Automatismen  herauszutreten. 

Poesietherapie Bibliotherapie

Poesie stammt aus dem Altgriechischen und bedeutet "Erschaffen". 

Das Unaussprechliche, das du während der Meditation erfahren kannst, ist grenzenlos - Sprache hingegen ist begrenzt. 
Gerade deshalb kann Schreiben eine Annäherung sein, ein Versuch, Spuren zu legen. 

Schreiben beruht, wie Meditation, auf Achtsamkeit, Innenschau und Präsenz. Beim Schreiben tauchst du ganz ein ins Hier und Jetzt.

Durch deine schreibende Hand lernst du dich näher kennen. 
Puzzleteile verbinden sich zu längst vergessenen heilsamen Wortbildern. 
Diffuse Fragmente und Fragen ordnen und verdichten sich zu wohltuenden Essenzen. 

Du fühlst den Pulsschlag deines kostbaren Lebens und trägst ein Stück deiner innewohnenden Weisheit, geschrieben mit Tinte, zurück nach Hause. 

Ich reiche dir meine Hand, gebe Impulse und leite dich durch diese tiefe Selbsterfahrung. 
Das Geschriebene bleibt dabei immer vertraulich. Nur du allein entscheidest, ob du etwas davon teilen möchtest.

Zen-Meditation Zazen

Zazen ist die stille, aufrechte Meditationshaltung im Zen. 
Ohne Ziel, ohne etwas erreichen zu wollen, sitzt du einfach - gegenwärtig, wach und präsent.

Gedanken, Emotionen, Bilder, Körperempfindungen, Geschichten kommen und gehen. Du hältst nicht an ihnen fest. 
Dein Atem wird zum Anker, dein Körper zur Haltung der Gegenwärtigkeit. 

Zazen lädt dich dazu ein, hinter den Lärm des Geistes zu lauschen - in eine Tiefe, in der Klarheit, Mitgefühl und Freiheit natürlicherweise auftauchen. 

Zen ist die Übung des Sehens - 
Sehen, was ist, jenseits von Gedanken, Bewertungen und Vorstellungen. 

Es ist ein Weg zurück zu dem, was immer schon da war: 
waches, stilles und klares Bewusstsein.

Zazen wird traditionell auf einem Zafu (Sitzkissen) praktiziert. 
Bei körperlichen Beeinträchtigungen kann auch alternativ ein Meditationsbänkchen oder ein Stuhl genutzt werden.

Yoga - sanfte Körperübungen

Die Haltung deines Körpers hat direkte und spürbare Auswirkungen auf deinen Geist. (Embodiment)  
        
Im Yoga ist dies 
direkt erfahrbar. 

In einem zentrierten Körper kommt auch der Geist zur Ruhe. 

Yoga Asanas (meditative Körperübungen,  Haltungen) können durch Dehnung und Kräftigung zu einem einem stabilen, aufrechten Meditationssitz beitragen.

Yogische Atemübungen (Pranayama) beruhigen oder beleben dein Nervensystem 
(je nach Technik) 
und bringen dich in einen klaren und ausgeglichenen Zustand.  

Yoga ist ein sanftes Mittel, um Körper und Geist achtsam und wohlwollend zu begegnen, Grenzen zu erkennen und gegenwärtig im Hier und Jetzt anzukommen. 

Ich zeige dir Übungen für tägliche Rituale und schule dich darin, in deinen Körper zu lauschen und ihm liebevoll zu begegnen.

So kannst du nach und nach zur Selbstliebe, Erdung und zum friedlichen Gleichgewicht zurückfinden.